LE SAUNA
C’est un espace fermé en bois dans lequel on prend un bain de chaleur sèche, pouvant varier de 70 à 100 °C.
La pratique du sauna est bénéfique sur le plan musculaire et articulaire pour éliminer les toxines et pour la détente.
Vous pouvez enchaîner 1 ou 2 séances de 5 à 15 minutes, suivies d’une douche fraîche stimulante.
Si vous optez pour la douche fraîche en sortant du sauna, commencer par les pieds et les jambes, puis les bras et enfin le reste du corps.
Il est important de vous reposer suffisamment entre 2 séances ; vous pouvez vous asseoir ou vous allonger quelques minutes.
Si vous allez à la piscine directement, une douche rapide s’impose pour éliminer la sueur avant d’entrer dans l’eau.
LE HAMMAM
Le hammam est un bain de vapeur doux et chaud de 40 – 45°C et très humide avec un taux d’humidité très important de 70 – 75%.
Il favorise la respiration, la détente. Il agit sur les contractures musculaires et la nervosité.
Le conseil des Thermes : pratiquer une ou deux séances de 5 à 15 minutes suivies d’une hydratation rafraîchissante de tout le corps et d’une séance de repos.
