Over het algemeen worden je gewrichten minder belast doordat je je onder water bevindt, en worden verrekkingen en spierpijn tot een minimum beperkt.

Gedragen en geholpen door het water, voel je je stukken lichter.
Het water masseert je lichaam, wat gunstig is voor de aderafvoer.

Het water masseert je lichaam, wat gunstig is voor de aderafvoer.
De oefeningen zetten alle spieren aan het werk: buikspieren, bilspieren, kuiten, armen en schouders, rug en benen, en stimuleren natuurlijk ook de ademhaling.

Geschat wordt dat ½ uur aquagym qua calorieënverbruik overeenstemt met anderhalf uur traditionele gymnastiek, namelijk ongeveer 600 calorieën.